元宵佳節(jié)，萬(wàn)家燈火，正是闔家團(tuán)圓、共慶佳節(jié)的美好時(shí)刻。
然而，對(duì)于高血壓患者而言，節(jié)日期間的飲食、作息變化，以及情緒波動(dòng)，都可能成為血壓飆升的“導(dǎo)火索”。如何在享受節(jié)日氛圍的同時(shí)，守護(hù)好自己的血壓健康呢?這份健康科普請(qǐng)收好!
一、結(jié)伴出游，量力而行
元宵佳節(jié)，賞花燈、猜燈謎等戶(hù)外活動(dòng)豐富多彩。高血壓患者結(jié)伴出游時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
避免過(guò)度勞累：選擇適合自己的活動(dòng)項(xiàng)目，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免血壓波動(dòng)。
注意保暖防寒：初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，外出時(shí)要注意保暖，避免受涼感冒，誘發(fā)血壓升高。
隨身攜帶藥物：出游時(shí)務(wù)必隨身攜帶降壓藥物，并按時(shí)服用，切勿因節(jié)日而疏忽。
實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血壓：建議隨身攜帶永康大健康上臂式電子血壓計(jì)，方便隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化，及時(shí)調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度或就醫(yī)。
二、團(tuán)聚飲食，清淡為主
元宵佳節(jié)，美食自然是少不了的。高血壓患者在享受美食時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
控制鹽分?jǐn)z入：高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要因素，建議每日鹽攝入量控制在5克以下。盡量避免食用腌制、熏制、加工食品，烹飪時(shí)選擇清蒸、水煮等方式，減少鹽的使用。
限制脂肪攝入：減少動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，選擇植物油，如橄欖油、菜籽油等。避免食用油炸、油煎食品，以及肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于控制血壓。建議每天攝入500克蔬菜，200-350克水果。
適量食用元宵：元宵屬于高糖、高熱量食物，高血壓患者應(yīng)適量食用，建議選擇無(wú)糖或低糖元宵，并減少其他主食的攝入量。
三、情緒平穩(wěn)，避免激動(dòng)
節(jié)日期間，親朋好友相聚，難免情緒激動(dòng)。高血壓患者應(yīng)注意保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度興奮、緊張、焦慮等情緒波動(dòng)，以免引起血壓升高。
四、規(guī)律作息，保證睡眠
節(jié)日期間，也要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
五、實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，心中有數(shù)
高血壓患者應(yīng)養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，尤其是在節(jié)日期間，更要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。永康大健康上臂式電子血壓計(jì)，采用精準(zhǔn)測(cè)量技術(shù)，操作簡(jiǎn)單，方便攜帶，是您居家旅行、監(jiān)測(cè)血壓的好幫手。
永康大健康，守護(hù)您的血壓健康！元宵佳節(jié)，團(tuán)圓時(shí)刻，愿您和家人健康平安，幸福美滿(mǎn)!
